1° Les postures ne sont pas des exercices de force. Elles agissent par elles-mêmes, non par la violence.
2° La lenteur des mouvements est essentielle à l’efficacité du Yoga.
3° Maintenir chaque posture pendant le temps prescrit.
4° Ne contracter que les muscles indispensables au maintient de l’âsana et relaxer tous les autres.
5° S’intérioriser dans les parties du corps visées par l’âsana.
6° Le retour à la position de départ doit aussi se faire très lentement.
7° Entre deux postures, se détendre quelques secondes en relaxant le plus grand nombre possible de muscles, y compris ceux du visage.
8° Si vous manquez de temps, réduire le nombre des âsanas, mais ne jamais les accélérer.
9° Effectuer toujours les âsanas dans le même ordre.
10° Terminer toujours sa séance par shavâsana (minimum 1min).
(André VAN LYSEBETH, « J’apprends le YOGA, agir en profondeur« , p.121 ed. J’ai Lu, coll. Bien être)